體育畢業(yè)論文 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的研究
三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的研究
摘 要
通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練的研究，把三級(jí)跳遠(yuǎn)的力量訓(xùn)練融入到專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中去，采用多種三級(jí)跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練的方法，注意一般力量力量與專(zhuān)項(xiàng)力量的統(tǒng)一，在訓(xùn)練下肢與軀干的同時(shí)注意下肢與上肢用力的整體性，達(dá)到跳躍過(guò)程中身體的平衡不會(huì)受影響，著重發(fā)展三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員下肢和腰腹力量的同時(shí)也不能忽視一些小肌群的力量綜合來(lái)提高三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員所需的力量，力求提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
關(guān)鍵詞：專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練；三級(jí)跳遠(yuǎn)；一般力量訓(xùn)練

引言 1
第一章 研究?jī)?nèi)容與方法 1
1.1研究?jī)?nèi)容 1
1.2研究方法 1
1.2.1文獻(xiàn)資料法 1
1.2.2調(diào)查法 1
第二章 三級(jí)跳遠(yuǎn)的力量訓(xùn)練 1
2.1 三級(jí)跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則 1
2.1.1全面均衡發(fā)展原則 1
2.1.2優(yōu)先性原則 2
2.2 三級(jí)跳遠(yuǎn)的一般力量訓(xùn)練 2
2.2.1上肢力量的訓(xùn)練 2
2.2.2腰腹力量的訓(xùn)練 2
2.2.3下肢力量的訓(xùn)練 4
2.3三級(jí)跳遠(yuǎn)的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練 4
2.3.1快速跳躍力量訓(xùn)練 4
2.3.2發(fā)展退讓性力量和專(zhuān)項(xiàng)持續(xù)力量訓(xùn)練 5
2.3.3爆發(fā)力量訓(xùn)練 5
2.4三級(jí)跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練要注意的問(wèn)題 5
第三章 結(jié)論與建議 6
3.1結(jié)論 6
3.2 建議 6
參考文獻(xiàn) 8
謝辭 9